ダイエットして胸を残す方法について尋ねている知恵袋をまとめました。また後半には知恵袋だけでは足りないと思った、胸を残すダイエット法についての解説をしています。
ポイント
- 知恵袋まとめ
- バストアップの筋肉トレーニング
目次
ダイエットして胸を残す方法の知恵袋まとめ
- 胸を残して痩せる方法はありますか？
- 胸痩せしないダイエット方法はありますか？
- 胸が小さくなりました。。
- 胸が小さくなるってホントですか？？
胸を残して痩せる方法はありますか？
質問
胸を残して痩せる方法はありますか？
現在胸のサイズはD75、体重約60キロですが、痩せると胸まで痩せたと聞くのでダイエットが怖いです。大幅に痩せるつもりはなくてお腹を少しへこませたいなー、くらいです。家族に痩せろと言われるので痩せたいです。3キロから5キロほど痩せたら胸も減ってCかBになってしまうでしょうか？
真剣に悩んでいます。誹謗中傷はご遠慮くださいベストアンサー
痩せていた時はまだ成長期でしたか？
成人してから痩せていた時期があったなら、それがあなたの胸の大きさ（容量）という事になると思います。
だからアンダーが痩せて贅肉が無くなった時にその容量を残せるかってところになりますね。アンダー65になってそのままDカップという事は難しいと思います。アンダーとトップの差でブラジャーは選びますよね。75→65だとその時点で10cm違うわけですから、胸の容量が同じだからD65にはなりません。
まだ成長期なら、成長ホルモンのゴールデンタイムが22時〜2時までなので早寝早起きすると胸が大きくなる可能性はありますよね。
（どこに成長ホルモンが作用するかわかりませんので確実ではない）
規則正しい生活とバランスよい食事はダイエットの基本ですしね。胸の容量はかえれませんが、胸の下にある筋肉（大胸筋）を鍛える事で、垂れてた胸を戻してちょい大きく見せるのは可能だと思います。（やり過ぎると胸の脂肪無くなりますので、注意が必要）
ダイエットで筋トレをするのは今の筋肉を残すのと綺麗なメリハリボディにする為です。
食事制限だけでは胸とお尻がなくなりますので、しっかりと筋トレして痩せてください。私は12キロ痩せましたが、胸はF65です。大胸筋鍛えました。もちろん全体的に鍛えてるので肩周り背中周り、お腹周りヒップなどなど鍛えてます。
おすすめはジムに行く事ですけどね、食事内容など短期間でも指導してもらうのおすすめです。
筋トレをするならタンパク質の1日の摂取量は体重×1.5ぐらいです。タンパク質摂取してないとダイエット終わった時に肌や髪がガサガサになったりするので摂取してください。
ただ、多く取り過ぎると体に支障がでます。
バランスよく食べてください。成長期なら食事制限はダメです。いろいろネットに書いてるので読んでみられてはどうでしょう。
胸痩せしないダイエット方法はありますか？
質問
胸痩せしないダイエット方法はありますか？
むしろ胸を大きくしたいです。食生活、運動方法その他注意する事、これだけは覚えておいてほしいことなど何でも良いので教えて下さると助かります。
ベストアンサー
痩せるのはウォーキングなど軽い運動で体重を落としては？
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう！
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす（減らす）
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はＡカップがほとんどだったのが今ではＣカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事！・食事は毎日きちんと３食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品（ダイズイソフラボン）やキャベツ（ボロン）にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質（植物性と動物性）と少しずつでも食材には「ま（豆）ご（ごま、ナッツ類など）わ（ワカメ：海藻）や（野菜）さ（魚）し（シイタケ：きのこ）い（イモ）」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り（海草、きのこ、イモなども入れるとか）味噌汁＋（肉または魚）＋半熟たまご（大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります）＋野菜サラダ（ゴマふりかけ）＋「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう！・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう！
※マッサージは長時間しない事！強くしない事！
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー７０、トップ８０で採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはB70やC70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう！
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう！
※初経後３年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ・サプリは危険性も知っておこう！
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「ＸＸを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はＸＸを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティング（なりすまし）や胸を大きくするといったコンプレックス商法はネットでも自作自演の質問・回答を載せアフィリエイト（広告商品購入による報酬）のブログなどに誘導するモノも多い。国民生活センターも特に１０代２０代と若い女性の健康被害について注意を呼びかけています。YouTubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8417h-vAKxM
胸が小さくなりました。。
質問
胸が小さくなりました。。
ダイエットして12キロ痩せたのはいいのですが、
胸もDからBカップまで小さくなってしまいました。周りからも痩せたねと言われるだけにショックです。
今の体重を維持したまま、バストアップ
せめて元のDくらいまでしたいです。毎日、マッサージとかするのが効果的なのでしょうか。
太らずにバストアップする方法が知りたいです。一応、24歳体重は51キロです。
ベストアンサー
ダイエットとバストアップを同時に行いました。
ジムに通いながら、バストマッサージを毎日行い、
無駄な脂肪を落としつつも、脂肪を胸に寄せていきます。毎日10分ほど、マッサージを行い、
マツコさんの番組で紹介されていたナイトブラを着けていたら
1カップ上がっただけでなく、垂れかけていたバストの形もよくなりました。ルームブラも最初はめんどくさいと思っていましたが、
着け心地が良く、今では着けて寝るのが習慣になったので
締め付けのないタイプがいいと思います。
amazon ルームブラ
胸が小さくなるってホントですか？？
質問
痩せると・・・・・
胸が小さくなるってホントですか？？小さくなるには、やっぱり
ダイエットですよね？？
誰か知っている人は、教えてください。
あと２ヶ月でどんくらい小さくなりますかねぇー。
ベストアンサー
私は只今ダイエット中で半年で10kg痩せました。
洋服も13号→9号です。
胸は元々大きいほうといわれてましたが（太ってたせい？）
前はアンダー80のＤでしたが、
10kg痩せた今、自分ではどうみてもちっちゃくなったとおもいます。
ブラもブカブカ。
Ｄ８０のブラをいまだにつけてたりするのでアンダーも細くなったせいもあるとおもいますが
彼氏もちっちゃくなったといってます。なので、心配で、下着やさんで採寸をお願いしてしてもらったんです。
すると、アンダーは７３で、なんとカップ数はＥカップといわれました。（カップ数あがってる）
全体的にはちっちゃくなっても所詮ブラのカップ数はトップとアンダーの差ですから
たぶん、トップがちっちゃくなって多少おっぱい部分が減ったとしても
それは背中の肉とかが取れて
ちっちゃくなった以上にアンダーが減れば
カップ数は維持（もしくはアップする可能性も）できることは可能だと思いますよ。
ダイエットして胸を残す方法：知恵袋の補足事項
- 胸だけ残して痩せるのは無理？
- 腕立て伏せで胸が大きくなる？
- ダイエットして胸を残す方法：知恵袋まとめの総括
胸だけ残して痩せるのは無理？
多くの女性が、理想のボディラインを手に入れたいと願っています。その中でも特に、「胸を残して痩せたい」と考える人は少なくありません。しかし、現実的には胸のボリュームを完全に残しながらダイエットするのは難しいです。ここでは、その理由と胸をできるだけ痩せさせずにダイエットを進める方法について解説します。
ダイエットをすると胸も痩せてしまう理由
ダイエットをすると全身の脂肪が落ちるため、部分痩せは基本的に難しいです。胸はその大部分が脂肪で構成されているため、体重が減るとどうしても胸の脂肪も減ってしまいます。以下に、具体的な理由を挙げます。
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皮下脂肪が落ちる：ダイエットでは全身の皮下脂肪が燃焼されます。バストも例外ではなく、皮下脂肪が減ることで胸のサイズも小さくなります。
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クーパー靭帯がダメージを受ける：運動によって胸を支えるクーパー靭帯に負担がかかると、靭帯が伸びたり切れたりして胸が垂れる原因になります。これにより、バストのボリュームが減ったように見えることがあります。
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栄養不足：過度な食事制限は栄養不足を招き、胸を支える筋肉や脂肪が減少する原因になります。また、ホルモンバランスが崩れることで胸のサイズが小さくなることもあります。
胸を痩せさせないダイエットのポイント
胸のボリュームをできるだけ残しながら痩せるためのポイントを以下にまとめます。
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栄養バランスの良い食事：ダイエット中も、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが重要です。特に、バストに良いとされるタンパク質やビタミンE、ビタミンC、大豆イソフラボンなどを積極的に摂りましょう。
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筋トレを中心に行う：有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、バストの脂肪も燃焼してしまうため、筋トレを中心に行いましょう。特に大胸筋を鍛えると、バストが支えられてボリュームダウンを防ぐことができます。
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バストマッサージ：バスト周りの血行を良くするためにマッサージを行うと、栄養素がバストに行き渡りやすくなります。また、脇や背中に流れた脂肪をバストに戻す効果も期待できます。
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正しい姿勢を保つ：姿勢を正しく保つことで、大胸筋がしっかりとバストを支えることができます。良い姿勢はバストの位置をキープするためにも重要です。
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質の良い睡眠を取る：睡眠中には女性ホルモンが分泌されるため、質の良い睡眠を取ることでバストサイズの維持に繋がります。
胸を残して痩せるためのブラジャーの重要性
胸を残して痩せるためには、ブラジャー選びも重要です。以下の点に注意してブラジャーを選びましょう。
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サイズが合ったブラジャーを着ける：サイズが合っていないブラジャーはバストの型崩れや下垂の原因になります。定期的にサイズを測り、正しいサイズのブラジャーを着けましょう。
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正しくブラジャーを着用する：ブラジャーの着用方法も重要です。ストラップの長さを調整し、バストをしっかりとホールドできるようにしましょう。
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運動時はスポーツブラを着ける：運動時はスポーツブラを着用してバストをしっかりサポートしましょう。クーパー靭帯へのダメージを防ぐために、運動用のブラジャーを使用することが大切です。
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ナイトブラを着ける：就寝中はナイトブラを着けてバストを支えましょう。ナイトブラは睡眠中のバストの動きを抑え、脂肪の流れを防ぎます。
胸を残して痩せたいなら美容整形も一つの方法
ダイエットで胸を痩せさせないための努力をしても、完全にバストのボリュームを保つことは難しいです。そこで、美容整形も一つの選択肢となります。脂肪吸引や脂肪溶解注射などの部分痩せ術を利用すれば、バストサイズを維持しつつ他の部位をスリムにすることが可能です。また、バストが痩せてしまった場合には豊胸術でバストアップすることもできます。
胸を残して痩せたいと考えている方は、まずは食事や運動、ブラジャーの選び方を工夫してみてください。それでも理想の結果が得られない場合は、美容整形も検討してみると良いでしょう。どちらにしても、専門家に相談することをお勧めします。
腕立て伏せで胸が大きくなる？
多くの女性が憧れる理想のバストを手に入れるための方法の一つとして、腕立て伏せがあります。この記事では、腕立て伏せがどのようにバストアップに効果的なのか、そして具体的なやり方について解説します。初めての方にもわかりやすく説明しますので、ぜひ参考にしてください。
腕立て伏せがバストアップに効く理由
腕立て伏せは、大胸筋という胸の筋肉を鍛えるための効果的なエクササイズです。バストは大胸筋の上に乗っているので、大胸筋が鍛えられると、バストも持ち上げられ、形が整い、結果的にバストアップ効果が期待できます。また、胸の下にある小胸筋も同時に鍛えられるため、バスト全体が引き上げられ、ハリが出ます。
バストアップに効果的な腕立て伏せの方法
それでは、具体的な腕立て伏せの方法を紹介します。初心者から上級者まで、段階に合わせたトレーニングを見ていきましょう。
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壁腕立て伏せ 初心者や運動に慣れていない人におすすめの方法です。壁を使うので、負荷が軽く、どこでも簡単にできます。
- 壁から約30cm離れ、肩幅程度に足を開いて立つ。
- 壁に手をついて腕立て伏せの姿勢を作る。
- 肘を曲げて胸を壁に近づけ、ゆっくりと元の位置に戻る。
- 30回を目安に行います。
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膝つき腕立て伏せ 壁腕立て伏せに慣れてきたら、次は膝つき腕立て伏せです。床に膝をつくことで負荷を軽減しながら、大胸筋にしっかりと効かせることができます。
- 両膝と両手を床につけて腕立て伏せの姿勢を作る。
- 肩幅より少し広く手を開く。
- 肘を曲げて体を床に近づけ、ゆっくりと元に戻る。
- 30回を目安に行います。
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インクラインプッシュアップ 体を斜めにして行うことで、大胸筋により効果的に負荷をかけることができます。
- 椅子やボックスに手をつき、足を後ろに伸ばす。
- 体を一直線に保ち、肘を曲げて胸をボックスに近づけ、ゆっくりと元に戻る。
- 30回を目安に行います。
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ノーマルプッシュアップ 膝つき腕立て伏せに慣れてきたら、通常の腕立て伏せに挑戦しましょう。
- 床に手とつま先をつき、腕立て伏せの姿勢を作る。
- 肩幅より少し広く手を開き、体を一直線に保つ。
- 肘を曲げて体を床に近づけ、ゆっくりと元に戻る。
- 初めは10回を目指し、慣れてきたら30回行います。
バストアップを目指すためのポイント
腕立て伏せを行う際には、いくつかのポイントに気をつけることで、より効果的にバストアップができます。
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正しいフォームを保つ 姿勢が崩れると効果が半減します。常に体を一直線に保ち、胸の筋肉を意識しながら行いましょう。
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呼吸を意識する 息を止めずに、息を吸いながら体を下げ、吐きながら体を持ち上げると、効果が高まります。
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スポーツブラを着用する 運動中に胸をしっかりと支えることで、胸の形を保ちながらトレーニングができます。特に大胸筋を鍛える際には、クーパー靭帯を保護するためにスポーツブラの着用をおすすめします。
継続的な取り組みが重要
バストアップのためには、継続的なトレーニングが不可欠です。週に2〜3回、無理のない範囲で続けていくことが大切です。また、トレーニング後のストレッチや栄養バランスの取れた食事、質の良い睡眠もバストアップには重要です。
腕立て伏せは、大胸筋や小胸筋を効果的に鍛えることができるため、バストアップに非常に有効です。正しいフォームと適切な回数を意識しながら継続的に取り組むことで、理想のバストを手に入れることができます。運動が苦手な方も、壁腕立て伏せから始めて、徐々にステップアップしてみてください。
ダイエットして胸を残す方法：知恵袋まとめの総括
- 大胸筋を鍛えることで胸の形を保つ
- 食事制限だけでなく筋トレも行う
- タンパク質をしっかり摂取する
- 軽い運動で体重を落とす
- 規則正しい生活とバランスの良い食事
- ストレスを減らすことが重要
- 胸を大きくする食品に偏らない
- しっかりと睡眠を取る
- 適度な運動を継続する
- 毎日のバストマッサージ
- 背筋を伸ばして正しい姿勢を保つ
- ジムで専門的な指導を受ける
- きちんと合ったブラを着ける
- 過度なサプリ摂取に注意する
- ナイトブラを使用する